బరువు తగ్గడం: 1- ఈ రోజులో నిర్విషీకరణ ఆహారం తీసుకోండి

TNN | చివరిగా నవీకరించబడింది – మార్చి 18, 2019, 11:00 IST

01/8 ఒక కొత్త ఆహారం కోసం శోధన In? మేము సహాయపడుతుంది

కిలోస్ జంట లేదా మీ నడుము నుండి కేవలం కొన్ని అంగుళాలు కోల్పోవడంపై ఇది ఉండండి, బరువు తగ్గడం ప్రతి ఒక్కరి మనస్సులో కొంత సమయం వద్ద ఉంటుంది. కానీ, మనకు బరువు నష్టం అనేది సులభమైన బేరం కాదు. ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సమయము నుండి (అవును, ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైనది), బరువు కోల్పోటకు మీ మిషన్ మీద పనిచేయటానికి ముందు మీరు గుర్తుపెట్టుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి

ఇంకా చదవండి

02/8 మీరు బరువు కోల్పోతారు కష్టపడుతూ ఉంటాయి?

మీరు ఆ బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ కావలసిన ఆకారం లో పొందడానికి పోరాడుతున్నారా? అవును, మీరు రోజు ను 0 డి పరిశుభ్ర 0 గావున్న ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారని సూచి 0 చాలి. మొదటిసారి కష్ట 0 గా అనిపి 0 చవచ్చు, అయితే బొడ్డు కొవ్వును కత్తిరించే 0 దుకు చాలా కష్ట 0 గా ఉ 0 డడ 0 లో గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్లస్, ఇది మీ పోషకాహార తీసుకోవడం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు చెడు కేలరీలు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంకా చదవండి

03/8 నిర్విషీకరణ కోసం గో!

బరువు కోల్పోకుండా కాకుండా, మత్తుపదార్థాల వల్ల మీకు చాలా రోగాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ గట్ శుభ్రంగా ఉంచుతుంది, సంతోషంగా మనస్సు, రోగనిరోధకత అలాగే గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణులు సూచిస్తున్నట్లుగా, మీరు ఎప్పుడైనా కాలానుగుణ నిర్విషీకరణకు వెళ్లి, మీ శరీరాన్ని గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మరియు శరీరాన్ని బాగా ఉంచుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి.

ఇంకా చదవండి

04/8 ఇక్కడ మీరు ఉత్తమ నిర్విషీకరణ ప్రణాళిక ఉంది!

దాని గురించి ఎలా వెళ్ళాలో ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ఇక్కడ నిద్రపోయే సమయానికి మీరు మేల్కొనే సమయం నుండి డిటాక్స్ డైట్ పూర్తి రోజుకు త్వరిత గైడ్ గైడ్, ఇది చాలా ప్రయత్నం లేకుండా కావలసిన ఆకారం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇంకా చదవండి

05/8 మార్నింగ్

నిమ్మతో కలిపి వెచ్చని నీటితో ఒక గ్లాసుతో మీ రోజు ప్రారంభించండి. ఇది విషాన్ని, జెర్మ్స్ను బయటకు లాగి, మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

తరువాత, ధ్యానం మరియు యోగ సాధన చేసేందుకు కొంత సమయం కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది ఏ మెంటల్ బ్లాక్ క్లియర్ మరియు మీరు మరింత దృష్టి మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.

ఒక నిర్విషీకరణ ఆహారం కోసం, మీరు బాగా తినడం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు మీ అల్పాహారం కోసం చాలా ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువకాలం పొడవుగా ఉంచుతుంది. మీరు ఈ కోసం రెండు అనామ్లజనిత అధికంగా పండ్లు మరియు veggies చేర్చవచ్చు. Flavonoids లో గొప్ప మద్యపానం టీ కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇంకా చదవండి

06/8 మధ్యాహ్నం

మీ భోజనం మధ్య ఖాళీని నిర్వహించండి. మీ భోజనం కాంతి ఉంచండి కానీ మీరు రిఫ్రెష్ ఏదో కలిగి నిర్ధారించుకోండి. పెరుగు బియ్యం, సలాడ్లు ఈ మంచి ఎంపిక. మీరు ఒక పూర్తి, భారీ భోజనం తినేటప్పుడు, మీరు మరింత నిస్పృహ మరియు అలసటతో ఉండాలి. అంతేకాకుండా, ప్యాక్డ్ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వాటిలో రసాయనాలు ఉంటాయి.

కొంతకాలం తర్వాత, మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రీఛార్జి చేయడానికి 15-నిమిషాల నడక కోసం వెళ్ళండి. మీరు కడుపుని నింపడానికి పోస్ట్-భోజనం స్నాక్స్ వంటి కొన్ని పండ్లు తినవచ్చు.

ఇంకా చదవండి

07/8 ఈవినింగ్

సాయంత్రం ఏ సమయంలోనైన ఒత్తిడిని తీసివేయడం మరియు సడలించడం మరియు గడపడం మీరు చాలా ముఖ్యమైనది. గుర్తుంచుకో, విషాన్ని తొలగిస్తుంది బరువు కోల్పోవడం లో మొదటి అడుగు మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ముఖ్యమైనది.

ఇంకా చదవండి

08/8 నైట్

డిన్నర్ ఆదర్శంగా చాలా తేలికగా ఉండాలి మరియు 8 గంటల ముందు మీరు ముంచెత్తుకోవాలి. జీర్ణక్రియను ఆలస్యం చేసి మీ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ను జోడించే భారీ పిండి పదార్థాలను నివారించండి. కాల్చిన కూరగాయలు, కోడి లేదా సూప్ వంటి ఎంపికలు కోసం ఆకలి పుట్టించే అలాగే నింపి ఉంటాయి.

మీరు ప్రక్రియలో సహాయపడే మూలికా టీ లేదా పాలు కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. త్రాగే పసుపు పాలు మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చవలసిన మంచి ఎంపిక.

ఇంకా చదవండి